室外健身器材的種類及特點(diǎn)分析
現(xiàn)在室外健身器材的種類已經(jīng)非常的多了，那么您知道室外健身器材有哪些嗎？其應(yīng)用又要注意什么呢？一起來(lái)了解一下吧。
1、肋木
室外健身器材肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的室外健身器材，可以增強(qiáng)腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。
肋木的健身動(dòng)作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動(dòng)作，一般適合年輕人使用。
2、云梯
參加過(guò)斯巴達(dá)勇士賽的朋友應(yīng)該知道，其中有一道關(guān)卡叫人猿泰山，就是借助身體擺動(dòng)和手臂的力量穿過(guò)障礙，而戶外的云梯器材其實(shí)就是人猿泰山所采用的原理，只不過(guò)斯巴達(dá)的人猿泰山柱子更粗、柱間距更寬，更難以挑戰(zhàn)，而云梯則是一個(gè)相對(duì)低難度的室外健身器材。
使用云梯除了做“人猿泰山”的懸垂前行外，還可以像單杠一樣做引體向上、懸掛提臀、懸掛卷腹等動(dòng)作，對(duì)手臂、肩部、腰腹部等力量的鍛煉有著非常好的效果。
3、太極揉推器
太極揉推器又叫太極輪，或者大轉(zhuǎn)輪，構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。一般情況下揉推器都是四個(gè)輪子組成，又叫雙位太極輪，可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)雙手可以分別貼在太極輪的中間圓軸處，以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，如果會(huì)太極的則可以配合太極動(dòng)作，太極輪也由此命名。
4、大轉(zhuǎn)輪
大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)常見(jiàn)室外健身器材的一種，一般都是雙位大轉(zhuǎn)輪，其實(shí)就是一種帶把柄的太極輪。大轉(zhuǎn)輪可以增強(qiáng)肩帶肌群的力量與彈性，改善肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，適用于肩關(guān)節(jié)僵硬的人群，有利于肩部外傷的康復(fù)。使用過(guò)程中雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)既能鍛煉思維能力又能提升手腳的靈活度，深受老年人士的喜愛(ài)。
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